Трейлраннинг
Руководство по гоночному снаряжению
Экипировка в любом виде спорта играет важную роль для спортсмена. Чтобы выиграть кольцевую гонку, автогонщику нужна надежная и быстрая машина. Тот же тип мышления может быть передан и в трейлраннинге. Конечно, наличие самого легкого и удобного снаряжения не обязательно означает, что вы будете побеждать или бегать быстрее, чем раньше. Тем не менее, это безусловно, помогает сделать ваш бег по пересеченной местности намного проще и менее напряженным.
В целом бег считается видом спорта, который не требует большого количества снаряжения. По сути, всё, что вам нужно, это шорты, футболка, поясная сумка и кроссовки, и вы готовы к работе. Что ж, это восприятие постепенно меняется, особенно в трейлраннинге. Неудивительно, что при беге по лесу или в горах потребность в дополнительном снаряжении намного выше, чем при беге по улице или городскому парку.

Трейлраннеры должны чувствовать себя в безопасности при любых возможных условиях, потому что никогда не знаешь, когда погода изменится. К тому же вероятность упасть и получить травму гораздо выше; поэтому вы просто должны быть уверены в вещах, которые берете с собой на тренировку или забег. Для гонок также существуют строгие требования к оборудованию, которое необходимо соблюдать, чтобы иметь возможность участвовать.

Фото: @peshkova.sportphoto
ТРЕБОВАНИЯ ОРГАНИЗАТОРОВ И УСЛОВИЯ
Причина проста: организаторы берут на себя ответственность за бегунов, которые принимают участие в их забеге, и никто из них не хочет, чтобы кто-то из бегунов получил травму. Если представить, что кто-то из вас организовал бы такую гонку, он бы точно хотел, чтобы все участники чувствовали себя в безопасности, и посоветовал им взять с собой все необходимое из экипировки. Эта потребность в снаряжении подтверждается тем фактом, что некоторые люди уже погибли во время гонок. Когда погода меняется и людям не хватает одежды или питания, они могут пострадать от переохлаждения. Так что неудивительно, что многие организаторы строго относятся к составлению списков обязательного снаряжения.

Требования к экипировке могут варьироваться в зависимости от того, какую дистанцию преодолевают бегуны за гонку или просто на тренировочном забеге (бегаете ли вы на сборах в горах или просто в лесной местности около вашего города). Кроме того, требования, конечно же, также различаются, участвуете ли вы в ультрамарафоне на 60 или даже 100 км или в гонке Sky Race на 20 км. Для забегов короче 20 км, таких как вертикальный километр (дистанция до 5 километров и имеющая набор по высоте 1000 метром ) или забеги на 10 км, большинство организаторов ничего не требуют. Тем не менее, желательно взять с собой хотя бы немного воды – даже на короткую 1-2-часовую тренировочную пробежку.

Основываясь на списках требований крупнейших гонок в России и Европе, мы составили обзор того, какое снаряжение вам нужно для гонок на средние и длинные дистанции. Этот обзор также может послужить хорошим советом для бегунов, которые планируют более длительные тренировочные забеги или сборы в горах. Есть две категории, на которые стоит обратить внимание: первая — это одежда и обувь; вторая показывает все дополнительное снаряжение, которое вам понадобится. Для ультрадистанций некоторые организаторы также рекомендуют брать снаряжение, которое не обязательно, но может помочь вам при незначительном изменении погодных условий, например, положить с собой солнцезащитный стик, чтобы не обгореть на ярком солнце или дополнительно взять ещё один слой термобелья, чтобы переодеться на одном из пунктов питания.
Фото: @peshkova.sportphoto
ЭКИПИРОВКА ДЛЯ СРЕДНИХ ДИСТАНЦИЙ
Это примерный чек-лист снаряжения для более коротких гонок, которые обычно начинаются с 20 км или 2 часов и заканчиваются марафонской дистанцией. Количество вещей внутри чек-листа, как и он сам, могут варьироваться от гонки к гонке; поэтому вам все равно следует проверять требования для каждого мероприятия - либо положения о соревновании, либо прогноз погоды перед тренировкой (желательно сверять его на нескольких сайтах).

Кроссовки и одежда для бега:
  • Обувь для трейлраннинга (главное предполагать какой грунт вас ожидает впереди и подбирать агрессивность подошвы исходя из этих данных)
  • Куртка – ветрозащитная, но лучше мембранная куртка с проклееными швами
  • Длинные штаны
  • Лонгслив
  • Шапка\кепка\повязка на голову
  • Перчатки
  • Рюкзак для бега (если большинство одежды будет на вас, то можно ограничиться поясом и маленьким рюкзаком)
Дополнительное снаряжение:
  • Многоразовый силиконовый стаканчик
  • Емкость для воды (силиконовая фляжка) – 0,5 или 1 л
  • Свисток
  • Паспорт или водительские права
  • Аптечка первой помощи
  • Мобильный телефон
  • Спасательное одеяло
Фото: @peshkova.sportphoto
ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ДАЛЬНИХ ДИСТАНЦИЙ
В этом чек-листе представлен примерный обзор того, что взять с собой на сверхмарафонские забеги (всё что будет длиннее 42 км), которые длиннее марафона и поэтому требуют большего количества снаряжения, чем забег на полдня. Большая часть снаряжения аналогична требованиям для коротких дистанций, но все же есть некоторые дополнительные предметы одежды и снаряжения. Кроме того, есть некоторые предметы снаряжения, которые не являются обязательными, но рекомендуются организаторами.

Кроссовки и одежда для бега:
  • Обувь для трейлраннинга (главное предполагать какой грунт вас ожидает впереди и подбирать агрессивность подошвы исходя из этих данных)
  • Рюкзак для бега
  • Пояс для треккинговых палок
  • Куртка – ветрозащитная, но лучше мембранная с проклееными швами
  • Длинные штаны - ветрозащитнаые, но лучше мембранные с проклееными швами
  • Лонгслив
  • Шапка\кепка\повязка на голову
  • Запасная шапка\повязка на голову
  • Перчатки
Дополнительное снаряжение:
  • Налобный фонарь – с запасными батареями
  • Емкость для воды (силиконовая фляжка) – 0,5 или 1 л
  • Немного питания: батончики или гели
  • Многоразовый силиконовый стаканчик
  • Свисток
  • Аптечка первой помощи
  • Спасательное одеяло
  • Мобильный телефон
  • Паспорт или водительские права
Рекомендуемое снаряжение:
  • Треккинговые палки
  • Крем от загара
  • Солнцезащитные очки
  • Крем против натирания
  • Запасная еда
Помните самое важное, не бывает идеальных чек-листов или инструкций, о том как пробежать по лесу или в горах и при этом не промокнуть и не замерзнуть. Заранее сверяйте прогноз погоды каждый час до выхода на тренировку. И лучше с собой в поясе или рюкзаке 2 часа носить мембранную куртку, чем попасть в дождь и промокнуть.